トレーニング

私のある一週間の筋トレメニューです。アラフィフの男性で、筋トレを始めようかなと思っている人の参考になれば幸いです。あくまでも、一例なので…。胸トレ+背中トレ日時｜２０２１年４月１3日（火）12：30～13：45種目１セット２セット３セットア...

会社の女子社員と雑談していて、筋トレに対して誤解が多いなぁと感じた次第です。でも、昔の自分も同じように誤解していたこともあるということを告白します。でもって、正しい情報を世に発信しておいた方がよいと思いましたので、ここに書きます！前提として...

マッサージガンが人気ですね。プロテニスの大坂なおみ選手や総合格闘家の堀口恭司選手がアンバサダーをしている、ハイパーボルトをはじめ、いろんなメーカーから様々な機種が出ています。先日、ゴールドジムのカウンターでも展示販売していました。ハイパーボ...

トレーニングの記録をノートに付けてますか？私は付けています！ジムで筋トレする時の必須の持ち物のひとつ「トレーニング記録用ノート」について、書きます。特に私をはじめ多くの人が愛用している「ゴールドジムトレーニングノート」のメリット、デメリット...

筋トレの目的の一つに太らないこと、あるいは、やせることがあります。つまり、体重管理ですね。体重管理は筋トレと同じく、継続が必要です。筋トレは、毎日じゃないけど、体重管理は毎日した方がいいです。絶対に！それで、体重管理アプリでおすすめなのが「...

我流で筋トレをしている人のために、おすすめの筋トレ情報源を共有します。何を隠そう、私はとてもコミュ障なので、ゴールドジムで一人で黙々とトレーニングをしています。我流です。ゴールドジムは優秀なトレーナーがいて、声をかければマシンの使い方や、フ...

チェストプレスに浅く座る大胸筋の下部を鍛えるためのマシンの使い方。これ、いろいろと試行錯誤していて、難しくて、しばらく後回しにしていました。ある本で、目からうろこのトレーニング方法を発見！それが、チェストプレスマシンに浅く腰かけることで、腕...

肘痛を発症しました…、とほほ。なんだか、怪我の話ばかりで恐縮です。まぁ、40代、50代の筋トレ初心者のために、反面教師に徹します！さて、きっかけは背中トレを見直したことから、アシストチンニングを始めたこと以外考えられません。鈴木雅トレーナー...

筋トレを継続するモチベーションを知りたいですか？私の方法を共有しますので、参考にしてください。私はアラフィフでゴールドジムに入会し、筋トレをスタートしました。現時点で２年４か月続いています。実は20代から30代にかけて、3回ほどジムに入会し...

空腹時の筋トレは危険があります。私の筋トレの失敗事例を共有し、その原因や解決方法、類似のリスクを調査しましたので参考にしてください！空腹時の筋トレ。私は絶対しない。血の気が引いて目の前が真っ白になった経験あり…空腹時の運動は脂肪燃焼効果があ...