トレーニング

ジムに持ち込むバッグはL.L.Beanのミニトートがおすすめの4つの理由

ジム内で使うバックが欲しい。 ドリンクボトルやノートを床に直置きは不衛生だから…😅 出し入れ楽、コスパ、なるべくならカッコいい👉これらが条件。 色々探してみよう♪#筋トレ #ジム #ジム用バ...
トレーニング

プッシュ系の筋トレ種目による手首の怪我を予防する

ベンチプレスで手首を痛めました… ベンチプレスで手首を怪我しました(^^;。 怪我といっても、腫れるとか、血が出たというものではないんですが、重みがかかったり、曲げると痛みがはしるという状態の怪我ですね。 日常生活に支障はない...
トレーニング

背中の筋トレを初心者レベルからやり直してみた

背中のトレーニングが大の苦手。いくら一生懸命やっても、筋肉痛を実感したことがない…。ちょっと気合入れて、「初心者レベルでやり直そう」というのが今日のテーマ。 なんか、筋トレのベテランみたいな書き方したけど、ダルダルの体なので、実質は初...
トレーニング

筋トレ時は手首のサポーターでけが防止は必須です!

筋トレ時は手首のサポーターでけが防止は必須です! 筋トレの初心者の悩みのひとつに手首の痛みがあります。この痛みを放置していると関節や神経を痛めてケガにつながります。周りを見るとジムの常連さんたちは手首に何やら手首にサポーターをつけているで...
トレーニング

私がゴールドジムに入会した6つ理由

私がゴールドジムに入会した理由 私がゴールドジムに入会した理由をシェアします。 筋トレしよう!そう思ったのは、ある本に影響受けまくったのです。外見からはもちろん、内面もよい人間になりたいと思ったからです。 影響を受けた本はこち...
ダイエット

内脂肪(メタボリックシンドローム)は、なぜ怖い?

メタボリックシンドロームはなぜ怖い? メタボリックシンドロームは、お腹がポッコリ出て、男性にとって「かっこ悪い」という見た目だけの問題ではありません。もっと恐ろしい恐怖が潜んでいます。 内臓脂肪はその脂肪細胞から高血圧や高血糖、脂質...
ダイエット

ダイエットなら、体組成計の7つの項目をおさえよう!

ダイエットなら、体組成計の7つの項目をおさえよう! ダイエットをするなら自分の体の数値管理を体組成計で測ることは必須です。数値を知っているからこそ、改善しようと頑張れるし、改善したら、この上ない喜びが心の底から湧いてきます。 体組成...
ダイエット

メタボ解消法は嘘!?正しい理論と実践法を教えます!

メタボ解消法は嘘です! 巷で伝わっているメタボ解消法は嘘が多いので要注意です! 中年太りの典型的な症状である「メタボ腹」ですが、だれでも、できるだけ楽に解消したいと思ってしまいます。しかし、残念なことに、巷では、メタボの解消法として...
トレーニング

アイソメトリックトレーニングならブルワーカーが良いです。

ブルワーカーとは? ブルワーカーとの出会いは、あなたと同じように(?)、今あるかわかりませんが(笑)、高校生の頃に読んでいた、少年ジャンプの裏表紙の広告。エキスパンダーやコロコロローラーとは異なり、様々な部位の筋肉を鍛えてくれる万能なトレ...
ダイエット

通勤ウォーキングは意味が無い?正しいウォーキング法とは!?

通勤ウォーキングは意味が無い? 通勤自体を利用してウォーキングして、運動不足を少しでも解消しようというムーブメントが起きています。 たしかに、だらだら自己流で漫然と歩いていても意味がないばかりか、疲れて、その後の仕事にも悪影響を...