「筋トレすると太くなるから嫌なんですよね」と女子社員に言われてフリーズした話。

会社の女子社員と雑談していて、筋トレに対して誤解が多いなぁと感じた次第です。でも、昔の自分も同じように誤解していたこともあるということを告白します。

でもって、正しい情報を世に発信しておいた方がよいと思いましたので、ここに書きます！

前提として、女子社員との雑談からのアンサーなので、女性対象ですが、ほぼほぼ、男性にも当てはまるので、筋トレ初心者の方は、そこそこ参考になるかと思います。

筋トレすると足や腕が太くなる？

筋トレすとる足や腕は太くなるでしょうか？

ある意味では正解。ある意味では間違いですね。

ほとんどのぽっちゃり女子の筋トレ☞

という感じで、筋トレをそれなりにでもしっかりやれば、足や腕が太くなるというより、スリム体系へと進むというのが正解だと思います。

「筋トレすると、足や腕が太くなるから、やらない」というのは、筋トレをやらない理由であると断言できます！

プロテインは太る？

「プロテイン飲むと太るんですよね。しかも、まずいいですよね…」

「いやいや、あなた何杯プロテイン飲むん？」と突っ込みたくなりますね。確かにプロテインはカロリーゼロではないので、めっちゃたくさん飲めば、カロリーの摂り過ぎで、太る原因になりますが…。

プロテインは、日本語に訳すと「タンパク質」です。筋トレする人は、筋肉をつけるために、トレーニングをして、併せて、筋肉の主な材料であるプロテインを飲んでいるわけです。食事でとると膨大な量のササミや卵とかを食べないとならないのですが、プロテインなら効率的に摂れるということです。

これは、前章の「筋トレすると太る？」ということの発想と同じ誤解ですね。

という発想の誤解です。

または、プロテインを飲んでさえいれば、筋肉がついて、代謝が上がり脂肪燃焼するという間違ったことを信じて、運動もしないでプロテインだけ、たくさん飲んでいれば、そりゃ太るでしょう汗。

ストレッチやります！

「筋トレは大変なので、ストレッチをやります♪」

ストレッチは何もやらないよりは、絶対に体にいいです。冷え性で代謝が悪く、むくみがちな人がストレッチをすることで、どんな改善が期待できるか？

それは、縮んだ筋肉を伸ばしてあげることで、筋肉を弛緩させ、血流を良くします。同時に、リンパ循環もよくなるので、体内の老廃物の排出もしてくれます。基礎代謝の向上で、その結果が脂肪燃焼につながります。

いいですよね、ストレッチは。

一方で、筋トレしている人は、トレーニングの終了後、酷使した筋肉を丹念にストレッチします。トレーニングのある意味、おまけです。

「筋トレ+ストレッチ」の実践派と「ストレッチ」派は、どちらが、素敵なボディを目指せる近道でしょうか？

まとめ

テレビのドラマやバラエティ番組で売れっ子の女性タレント。

藤田ニコルさん、中村アンさん、菜々緒さん、ローラさん等々、スタイル抜群の彼女たちは、結構な勢いで筋トレをやってます。

筋肉ムキムキと細くてスリムな体系とは真逆のような気がしますが、根本は同じです。

筋肉をしっかり鍛えて、代謝を上げる。

そっから先の筋肥大のムキムキって、男性ホルモン全開の男性でも、超ストイックにやって何年もかかります。

とんどの人は、

「筋トレし過ぎでぶっとくなったらやべぇ～」

という、いらない心配しないで、普通に筋トレやった方が、絶対得ですよね。

情報があふれる現代社会で、スタイルを気にする女性（男性も）でも、こんな誤解している人が多いので、一人でもこのページが届けばうれしいです♪

まぁ、筋トレをしたくない、苦しいことしたくないという言い訳が、ほとんどだと思うのですが…。