筋トレ中のドリンクは、EAAを愛飲してます。筋トレを始めてから、ドリンクの種類は何回かの変遷を経て、EAAに落ち着いています。
まずは、EAAをおすすめする理由から解説します！
筋トレ界の巨匠、山本義徳先生に聞いてみた！
難しいことはわからないので、専門家の教えを忠実にまねしただけです。
筋トレ中のドリンクで、ざっくり分けるとEAA派とBCAA派に分かれます。何を隠そう、私も以前はBCAA派でしたが、筋トレ界の巨匠、山本義徳先生の下記の動画を見て、EAAにしたんです。
要約すると…。
- BCAAはEAAの一部である
- BCAAは筋肉を合成しろ！というシグナルである
- 材料がないと筋肉は合成されない
- EAAがその材料である
- よって、シグナルと材料の両方を摂ることができる
EAAは事前にプロテインを飲むことで、おなかがゆるくなるのを防げるとのことですが、仕事中にプロテインシェイカーをシャカシャカできないので、プロテインバーで代用してます。
筋トレ中のドリンクはEAAをおすすめする理由は、単にこの動画を見てなんですが、巨匠ですので、信頼度は高いと思います。
おすすめのEAA
EAAは値段が高いのがネックです。
コストパフォーマンスを考えるなら、マイプロテインのEAAです！いろいろな味がありますが、「ピンクグレープフルーツ」か、「ゆず」がよいと思います。
マイプロテインの公式HPによると、EAAの人気フレーバーランキングでも、わかりますように1位2位となっています。
ちなみに、3位のトロピカルは試したことが無いので、あえて、おすすめとはしていません。（まずいということではなく、飲んだことが無いのです。念のため）
EAAの飲み方
私の飲み方をご紹介します。（シンプルな飲み方です！）
マイプロテインのEAAのパッケージに小さいスプーンが入っています。そのスプーンで3倍分（気持ち山盛り）をシェイカーに入れてジムに。
ジムで筋トレを始める前に、冷水器で水を入れて、シェイクして溶かします。水の量は約500ccです。マイプロテインの推奨はスプーンですりきり3倍、500ccですが、ちょっと味が薄いので、少し山盛りにしてます。これは、好みで調整すればよいと思います。
但し、多く入れても筋肉がその分付くわけではないので…、念のため。（笑）
