BCAAとEAAの違い

トレーニング中はEAAを飲めばOK

主にトレーニング中に飲むドリンクとして、BCAAとEAAの両者で迷う人が多いのですが、結論から言うと、EAAを飲めばOKです。

但し、値段はEAAの方が、高いです…。しかし、高いなりの価値があるので、これも説明しますね。

バリン、ロイシン、イソロイシンという3種類の必須アミノ酸です。

BCAAのバリン、ロイシン、イソロイシンに加えて、下記の6種類の必須アミノ酸がEAAです。

要するに、EAAの中にBCAAは含まれているということ。

それでもまだ、BCAAとEAAの違いはイメージしにくいかと思います。

筋トレYouTuberのJINさんのチャンネルで、とても分かりやすい例えで説明していました。

BCAAとEAAの違いってなに！？どっちを飲めば良いの？答えを教えます！

その例えとは…

場面は、工事現場です。

工事現場には、現場で働く従業員とそれを司る現場監督がいます。

BCAAが監督、そして、EAAが従業員の役割をします。

EAAはBCAAも含んでいるので、それ以外の成分と考えてくださいね。

二頭筋をトレーニング。酷使しているので、筋繊維がどんどん壊れていきます。

そこで、監督であるBCAAが、EAAに、

「おい！二頭筋の損傷が激しいぞ！みんな、修復工事に行ってこい！」と命令します。

EAAは、

「はい監督！行ってきます！」と現場に行って、損傷している筋繊維を自らの体を材料として修復工事を始めます。

こんなイメージですね。とても分かりやすい！

指示する人と修理する人（材料）の両方があって成り立つのです。

BCAAとEAAのどちらを飲めばいいのか？迷っているなら、EAAを飲むべし！ということです。

理由は、EAAがBCAAを含んだ必須アミノ酸であり、トータルで筋肉の成分になってくれるものであるから。